Najlepszym energizerem jest drzemka, o ile możesz sobie na nią pozwolić. Dla 99,9 proc. kobiet, które nie mogą, mamy sposoby zastępcze.
ZAPOMNIJ O LATTE
Jesteś zmęczona i z pożądaniem spoglądasz na kawę w rozmiarze XXL? Jeśli potrzebujesz stałego dopływu energii przez cały dzień, pij dużo małej czarnej, ale w małych ilościach. Według badań pomoże ci to utrzymać się na nogach przez 28 godzin.
WCIĄGNIJ COŚ CYTRYNOWEGO
Ten zapach postawi na nogi każdą kobietę, ponieważ – jak mówi autorka badań, dr Janice Kiecolt-Glaser – „pobudza produkcję norepinefryny, hormonu powiązanego z energią”.
JEDZ DOBRE WĘGLOWODANY
Włókna zawarte w pełnych ziarnach, np. w brązowym ryżu i pełnopszennym chlebie, są źródłem cennych substancji dla twojego mózgu i mięśni. „Kanapka z razowego chleba da ci więcej energii niż batonik!” – radzi Justyna Marszałkowska, dietetyk
SPĘDŹ 5 MINUT NA YOUTUBE
Na pierwszy rzut oka może ci się to wydać mało produktywne, ale śmianie się np. z kota Simona (Simon’s cat) z pewnością cię ożywi. Śmiech od serca wpływa dobrze na system oddechowy i dotlenia ciało, co działa pobudzająco. To postawi cię na nogi!
RUSZ SIĘ
Wysiłek o niskim stopniu intensywności, jak krótka przejażdżka rowerem, może podnieść poziom energii o 20 proc. – dowodzą naukowcy z Uniwersytetu Georgia (Ateny). Regularne ćwiczenia poprawiają jakość snu – dzięki nim obudzisz się wypoczęta!
Źródło: www.kobieta.pl