"Dieta przy drażliwym jelicie"
dodane przez: fastboik, Czytane 690
poleć znajomemu
Odczuwasz ból brzucha, wzdęcia, biegunki, czasem zaparcia? Pomożemy Ci ułożyć odpowiednią dietę!Przykrych dolegliwości pozbędziesz się , jadając głównie chude posiłki, unikając zaś pikantnych, tłustych i ciężkostrawnych dań.
Należy jeść powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Ułatwia to trawienie i nie obciąża jelit. Pij co najmniej 2 litry płynów dziennie (najlepiej niegazowanych i niezbyt słodkich). Trzeba ograniczyć też mocną kawę, napoje typu cola i alkohol. Jeśli ma Pani biegunki, warto jeść kisiele, galaretki, ryż, suchary, gotowaną marchew lub tarte jabłko. Zalecane jest również pieczywo jasne pszenne, kasza kukurydziana, krakowska, manna, gotowana pietruszka i seler oraz sałata i cykoria.
Warto sięgać po kefir i jogurt, które wspomagają trawienie, wykluczyć natomiast słodycze, gumy do żucia, żelki, dżemy, sok winogronowy i gruszkowy. Obecny w nich sorbitol i fruktoza sprzyjają biegunkom! Przy zaparciach z kolei wskazane jest pełnoziarniste pieczywo, grube kasze (pęczak, gryczana), makaron razowy, otręby, warzywa i owoce (suszone śliwki, morele, rodzynki, buraki ćwikłowe) – zawarty w nich błonnik przyspiesza ruchy jelit. Trzeba unikać zaś ryżu, czekolady, jasnego pieczywa. A jeśli męczą Panią wzdęcia, radzę ograniczyć spożycie kapusty, warzyw strączkowych, cebuli, pora, czosnku, surowych jabłek, gruszek ze skórką, grzybów oraz pieczywa razowego.
Źródło: www.polki.pl
